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TEST DIAGNOSTICI: CHE problemi psicologici ho?

2 Giugno 2020 enniopreziosi

I TEST PSICODIAGNOSTICI

Diagnosi Disturbi Mentali — Che disturbi mentali ho?

I test psicologici indirizzano nella diagnosi di problemi o di malattie mentali. L’autovalutazione aiuta a comprendere tali condizioni, che per la comunità scientifica internazionale sono classificati nel DSM-IV. La valutazione e l’autovalutazione sono gli interventi principali in psichiatria e in psicoterapia. Esistono test di taglio “qualitativo“, che offrono un’accurata descrizione dei vissuti del disagio. Viene di solito richiesto la propria opinione su se stessi, su determinati aspetti della vita, su specifici pensieri ed emozioni. I test “quantitativi” misurano in maniera standardizzata specifiche categorie della personalità o del comportamento, permettendo di ottenere punteggi in vari ambiti della psiche.

Gli standard dei punteggi vengono aggiornati da studi su ampi campioni di popolazione. Precise procedure statistiche permettono di paragonare la persona che compila il test ai punteggi ottenuti da persone “sane” e persone con problematiche di salute mentale o affette, in vari gradi, dai diversi disturbi mentali.

IL TEST DI PSICOLOGIASALERNO

Test psicologici qualitativi e quantitativi — Diagnosi di problemi e malattie psichiche e mentali

Il sito ha sempre offerto la possibilità di utilizzare una procedura automatizzata che raccoglie le risposte a numerose domande e restituisce un possibile quadro clinico. La psicodiagnosi accurata è realizzabile solo con la guida di uno specialista. Le condizioni ideali per compilare un test psicologico inoltre sono realizzabili solo con l’assistenza diretta di un clinico. Il risultato è ipotetico, ma può validamente orientare chi lo compila verso la decisione di consultare uno psicologo.

Il test completo di psicologiasalerno è in corso di riformuazione e la versione aggiornata del test al DSM V, l’ultima edizione internazionale del Manuale Statistico e Diagnostico dei Disturbi Mentali (American Psychiatric Association, 2019), sarà si nuovo disponibile a breve su questo sito. Vi propongo due utilissimi questionari di autovalutazione, che presentano domande molto comuni negli studi medici e nelle stanze di consultazione psicologica sulle due principali aree di disagio: l’ansia e la depressione.

TEST SU ANSIA E DEPRESSIONE

Leggete attentamente, per il tempo che vi occorre, e rispondete seguendo le istruzioni: annotate la data di compilazione ed il numero di risposte “Vero“. Se notate che vale la pena approfondire ed affrontare le vostre problematiche, ci sono validi psicoterapeuti presso i servizi ambulatoriali delle ASL e presso gli studi privati, pronti ad accogliervi e ad ascoltarvi per accompagnarvi in un percorso di autoconoscenza e di salute, che vi aiuterà a riprendere la vostra vita tra le mani.

ANSIA O DEPRESSIONE?

QUESTIONARIO DI AUTOVALUTAZIONE DELL’ANSIA

Psicodiagnosi — Diagnosi con lo psicologo

Istruzioni: rispondi alle seguenti domande facendo riferimento a come ti sei sentito nell’ultimo anno, oppure negli ultimi mesi (segna “V” per vero e “F” per falso).

Hai mai avuto un attacco durante il quale hai improvvisamente sentito paura o estremo disagio inaspettatamente? V / F
Durante questi attacchi, avvertivi alcuni dei seguenti disturbi: palpitazioni, nodo alla gola o mancanza di aria, vertigini, formicolio, caldo o freddo, tremori, testa confusa, sensazione di irrealtà, timore di morire o di impazzire o di perdere il controllo? V / F
Quanto l’attacco è passato, ti è rimasta la paura che potesse tornare? V / F
Ti senti a disagio o cerchi di evitare di rimanere da solo, per paura di sentirti male? V / F
Ti senti a disagio o cerchi di evitare i luoghi molto affollati (supermercati, chiese, piazze, stazione)? V / F
Ti senti a disagio o cerchi di evitare luoghi chiusi (ascensori, stanze senza finestre, guida dell’auto? V / F
Sei spesso preoccupato per la tua salute, anche dopo aver ricevuto rassicurazioni da medici? V / F
Hai mai pensato di fare esami per accertare di non essere affetto da alcuna malattia particolare, dopo questi attacchi? V / F
Ci sono situazioni sociali o cose da fare di fronte ad altre persone, che ti provocano sentimenti di disagio o reazioni di ansia intensa o che addirittura cerchi di evitare (come parlare in pubblico, mangiare davanti ad altri, firmare, usare bagni pubblici)? V / F
Ci sono cose delle quali hai particolarmente paura o ti provocano ansia in maniera incontrollabile (certi luoghi, animali od oggetti)? V / F
Ci sono dei pensieri che ti tornano in mente senza che riesca a scacciarli, che avverti come estranei alla tua volontà e che ti provocano ansia? V / F
C’è qualcosa che ti senti costretto a fare più volte in maniera irresistibile anche se riconosci che si tratta di un comportamento irragionevole, diretto a prevenire o evitare qualche evento temuto? V / F
Ti senti come se dovesse accadere qualcosa di brutto o di terribile a te oppure ai suoi familiari? Diventi ansioso per un minimo contrattempo o ritardo? Di fronte a un incidente pensa subito che possa esservi coinvolto un suo familiare? Le hanno mai detto che è troppo apprensivo? V / F

Se hai risposto a Vero a tre di queste domande, potresti vivere uno stato ansioso, soprattutto se si tratta delle prime tre del questionario. Se queste domande risultano vere da almeno sei – dodici mesi, probabilmente hai un disturbo ansioso. Da quattro a otto risposte Vero, il problema d’ansia ha una gravità medio-alta, che cresce al crescere delle risposte Vero ottenute dal test. I disturbi d’ansia vengono continuamente trattati con successo negli studi degli psicoterapeuti cognitivo-comportamentali e nei casi più gravi, lo psichiatra può proporre un supporto farmacologico che potrà anche facilitare il percorso terapeutico con lo psicologo.

QUESTIONARIO DI AUTOVALUTAZIONE DELLA DEPRESSIONE

Istruzioni: rispondi alle seguenti domande facendo riferimento a come si è sentito nelle ultime due settimane, per la maggior parte del tempo (segni “V” per vero e “F” per falso).

Depressione diagnosi test — Diagnosi della depressione

Mi sento abbattuto, senza energie, ho spesso voglia di piangere senza un motivo apparente. V / F
Mi sento come svuotato, e a volte penso di essere quasi indifferen‐ te ai sentimenti. V / F
Le cose non mi interessano più come prima, e sembra che neppure quello che facevo per hobby mi attragga allo stesso modo. V / F
Ho difficoltà a concentrarmi, ricordo poco di quello che leggo o vedo in televisione. V / F
Mi sembra che prendere decisioni sia diventato difficile. V / F
Ho perso fiducia in me stesso, mi sembra di non saper fare come prima, e talvolta mi sento in colpa per qualche errore che ho com‐ messo. V / F
Mi occorre più tempo del solito per fare qualsiasi cosa. V / F
Fatico a seguire ciò che mi si dice, e spesso ho bisogno di ripetere la stessa cosa più volte senza comprenderla. V / F
Sono più lento nei movimenti e mi capita di mettermi seduto o di rimanere sul letto, senza riuscire a muovermi o a parlare. V / F
Mi sento spesso agitato, inquieto, non riesco a stare fermo. V / F
Ultimamente ho difficoltà a riposare (non mi addormento facilmente, oppure mi sveglio durante la notte, oppure mi sveglio presto al mattino. V / F
Ultimamente mangio in modo irregolare (non ho molto appetito, op‐ pure mangio troppo). V / F
Alle volte penso che sarebbe preferibile farla finita, piuttosto che soffrire in questo modo. V / F

Se hai risposto Vero ad almeno sei delle precedenti domande (una delle quali è rappresentata dalla prima o dalla seconda), è possibile che sia presente un episodio depressivo. Se tale episodio dura da più di sei mesi, potrebbe trattarsi di un disturbo depressivo. È opportuno che ne parli con lo psicologo psicoterapeuta, che potranno aiutarti a risolvere l’episodio. La mindfulness, in questo caso, potrà essere una pratica per prevenire le recidive di episodi depressivi. Sono tutte condizioni che possono essere trattate con percorsi di efficacia provata.

Puoi contattare Ennio Preziosi con gli strumenti presenti nel sito o telefonando al 3200289225 per informazioni o appuntamenti.

Ansia e stress, Fare Psicoterapia, Sviluppo personale

Un libro su mindfulness e relazioni

8 Aprile 2020 enniopreziosi

Un libro su Mindfulness e Relazioni.

Se le ansie, le emozioni e i pensieri vi isolano e limitano le vostre relazioni, con questo libro li potrete affrontare, passo dopo passo, con l’aiuto delle tecniche cognitivo-comportamentali e della rivoluzionaria scienza della consapevolezza, la mindfulness.

Star bene insieme agli altri è un percorso che vi permetterà di fare luce dentro di voi e sulle vostre relazioni: su quel “palcoscenico mentale” popolato da nemici e alleati.

Se desiderate avere relazioni libere e profonde, se le ansie, le emozioni e i pensieri vi isolano e limitano i vostri legami significativi, con questo manuale potrete affrontare queste situazioni, passo dopo passo, con l’aiuto delle tecniche cognitivo-comportamentali e della rivoluzionaria scienza della consapevolezza, la mindfulness.
In continuità con il precedente libro, l’autore propone esercizi, test e meditazioni che aprono le porte ad originali metodi di autoconoscenza e trasformano il vostro modo di stare al mondo. Lavorando con un diario segreto, riuscirete a smascherare la parte più rigida e sofferente del vostro mondo interiore, l’ego, in modo da liberarne invece la parte più aperta, vitale e luminosa che vi connette con il tutto e vi permette di costruire una rete di scambio, di gioia e amore attorno a voi.

Sul sito della FrancoAngeli (www.francoangeli.it), nell’area Biblioteca multimediale, i lettori potranno scaricare un brano audio che li accompagnerà in una meditazione.

Indice

Premesse: un viaggio nelle difficoltà e nelle meraviglie delle relazioni umane
(Togliere più che aggiungere; Voglia di mindfulness; Il cervello sociale; La pace nei pensieri)
Ringraziamenti
Maurizio Falcone, Presentazione
Relazioni consapevoli e inconsapevoli
(Gli ostacoli allo star bene insieme agli altri; Il libro lo scriverete voi; I persecutori interni dell’insicurezza; Ansia sociale: gli organi ufficiali; Disagi relazionali e tattiche evolutive)
Timidezza e introversione: l’ego e gli altri
(Sbarazzarsi in fretta e furia della timidezza e dell’introversione?; Il dolore di non condividere e di non appartenere; Stati mentali; Il paragone con gli altri; Ego; Interconnessione; Interconnessione, salute mentale e salute sociale)
Mindfulness: presenza e consapevolezza
(Entrare nella filosofia di vita mindful; “Io ho dei pensieri, non sono i miei pensieri”; Il diario è unico come voi; I pensieri dell’insicurezza e della timidezza; Le ansie sono desideri ostinati)
Conoscersi dalla A alla C
(Il diario segreto ABCDE: mettere ordine fra i pensieri e cucinarli; A: Antecedente, prima riga della griglia ABCDE; B: Beliefs, pensieri e credenze, seconda riga della griglia ABCDE; Credenze di base; Forme di pensiero e persecutori interni; C: Conseguenze emotive e comportamentali, terza riga della griglia ABCDE; Meccanismi di mantenimento dell’ansia sociale; Chiusura e apertura: corpo e relazioni)
Aprire il sipario della mente e trasformare i pensieri dalla A alla E
(D: Discussione, il ventaglio delle possibilità del saggio interiore, quarta riga; Il saggio discute con il chiromante per trasformarlo nel prudente; Il saggio discute con il dittatore per trasformarlo nel sognatore; Il saggio discute con il detective per trasformarlo nel vigile; Il saggio discute con il masochista per trasformarlo nell’umile; Vecchi e nuovi pensieri, vecchi e nuovi personaggi mentali; E: Energia ed emozioni nuove, quinta riga della griglia ABCDE)
Altri esempi di ristrutturazione cognitiva del palcoscenico mentale con la griglia ABCDE
(Giudizio degli altri, condanna, rovina; Ansia sociale, mancanza di valore, relazione terapeutica; Disagio in gruppo: conversare o paragonarsi?; L’algebra dell’ansia; Guardarsi con gli occhi dell’amore)
Vergogna, assertività ed esposizione
(Il vergognometro; Gli esercizi anti-vergogna; L’assertività; Pensieri e credenze costruttive; Esposizione e desensibilizzazione)
Successo, riconoscimento, impegno e premio
(Il diario dei successi e dei contatti; Dono al mondo l’essenza del mio impegno; A che cosa mi sento chiamato?; Premiarsi consapevolmente)
Conclusioni
Bibliografia.

Ansia e stress

Rilassamento neurofisiologico Jacobson

9 Dicembre 2014 enniopreziosi

Rilassamento Neurofisiologico secondo Jacobson (Testa → Piedi).

Indicazioni: tutti i disturbi d’ansia, dell’adattamento, le fobie, alcune dipendenze e disordini alimentari, i problemi di memoria e concentrazione, il recupero psicofisico.

Controindicazioni: diagnosi di disturbo dello spettro psicotico, stato tossico acuto da sostanze psicoattive, discinesie muscolo-scheletriche, bisogno di controllo.

1. Testa e Volto.

Contrazione: inarcare le sopracciglia verso l’alto innalzando la fronte e i muscoli dello scalpo, creando una tensione crescente.
Distensione: rilassare improvvisamente e completamente, apprezzando la piacevole sensazione che deriva.
Contrazione: “strizzare” gli occhi con tensione crescente nella regione oculare.
Distensione: rilassare per avvertire la piacevole sensazione di distensione.
Contrazione: serrare le labbra rivolgendo l’attenzione alla loro tensione.
Distensione: rilassare completamente. Avvertire la sensazione dello sciogliersi delle fibre muscolari attorno alla bocca.

2. Spalle e Collo.

Contrazione: rovesciare la testa all’indietro e premerla con forza crescente contro il piano di appoggio (cuscino, poltrona…) per sentire una crescente tensione nei muscoli cervicali.
Distensione: sciogliere improvvisamente le fibre muscolari del collo, riportando la testa in una posizione piacevole e comoda. Godersi la sensazione di abbandono completo e di recupero muscolare.
Contrazione: sollevare le spalle in alto sempre di più, man mano che si conta fino a 5, contraendo specialmente i trapezi. Porre attenzione alla sensazione di tensione e di lieve oppressione o soffocamento prodotto dalle spalle che spingono contro il collo.
Distensione: far “cadere” improvvisamente le spalle e abbandonarle in posizione di relax. Notare il sollievo e la liberazione dalla tensione e dall’oppressione.

3. Gabbia Toracica e Muscoli Addominali.

Contrazione: inspirare profondamente gonfiando la pancia e il torace e trattenere il respiro per 5 sec.
Distensione: espirare abbandonandosi improvvisamente in modo che i muscoli si rilassino completamente.
Contrazione: contrarre i muscoli addominali tirando in dentro la pancia.
Distensione: rilassare i muscoli e apprezzare il respiro libero a livello addominale. Portare alla mente un’immagine di pace e di fiducia.

4. Spalle e Schiena.

Contrazione: tendere i muscoli dorsali stringendo le scapole all’indietro verso la colonna vertebrale, contraendo in maniera progressiva e sentendo il calore che si produce nei muscoli man mano che ci si avvicina allo spasmo.
Distensione: “spezzare” improvvisamente la tensione e permettere ai muscoli dorsali di sciogliersi ed apprezzarne la distensione. Percepire la posizione della schiena sul piano di appoggio. Visualizzare un’immagine di energia che ripercorre, come un brivido, la schiena.

5. Mani e Avambracci.

Contrazione: stringere a pugno le mani con forza crescente vicina allo spasmo. Prendere coscienza della sensazione di tensione nelle mani e negli avambracci e visualizzare l’emozione della rabbia.
Distensione: abbandonare improvvisamente le mani e le braccia, lasciando “cadere” gli arti. Avvertire la diversa sensazione di rilassamento. Immaginare l’allontanarsi della rabbia. Rivolgere un pensiero di gratitudine ai raffinati strumenti del corpo che sono a disposizione della nostra vita.

6. Parte Superiore delle Braccia.

Contrazione: piegare le braccia in modo che le mani tocchino le spalle e contrarre i bicipiti isolatamente (tenendo possibilmente le mani morbide). Indurre una tensione crescente e appena urente.
Distensione: rilassare e abbandonare improvvisamente le braccia lungo le cosce. Prendere coscienza della sensazione di segno opposto. Abbandonare lontano la tensione.

7. Cosce e Glutei.

Contrazione: allungare le gambe e contrarre i muscoli delle cosce e dei glutei. Percepire la sensazione di tensione che cresce secondo dopo secondo e coinvolge una quantità crescente di fibre muscolari.
Distensione: “spezzare” repentinamente la contrazione lasciando “cadere” le gambe. Percepire la sensazione di gratitudine nei confronti dei preziosi strumenti che ci conducono in giro per il pianeta. Approfondire il perdono e la pazienza.

8. Parte Inferiore delle Gambe.

Contrazione: spingere progressivamente le dita dei piedi in avanti e verso il basso così da produrre una crescente tensione apprezzabile nei polpacci.
Distensione: abbandonare improvvisamente i polpacci e riportare le gambe in posizione comoda. Cogliere la sensazione di gratitudine nei confronti degli strumenti che ci conducono in giro per il pianeta.

Contrazione: tirare le punte dei piedi verso l’alto in direzione delle ginocchia per avvertire una tensione crescente nei muscoli tibiali.
Distensione: abbandonare improvvisamente i piedi e le gambe in posizione rilassata e comoda, apprezzandone la piacevole pesantezza e il calore che potrebbe essersi generato. Visualizzare il proprio concetto di calma.

Percepire come i muscoli e le articolazioni, nella progressione degli esercizi, da un gruppo muscolare all’altro, si vadano sempre più “sciogliendo” e rilassando. Prendere coscienza del piacevole e profondo stato di calma e di liberazione di cui si riesce a godere. Si può restare in questo stato più o meno a lungo, secondo il desiderio personale.

Esercizi di Riattivazione

Chiudere le mani a pugno, ruotare i pugni verso l’alto e avvicinarli alle spalle. Piegare e distendere le braccia più volte. Visualizzare le energie riordinate e distese che tornano verso il proprio essere. Unire i piedi e avvicinare le ginocchia verso l’addome più volte. Riappropriarsi delle energie sgranchendosi e ponendosi un obiettivo permesso dalla ritrovata lucidità mentale e distensione fisiologica. Respirare profondamente. Aprire gli occhi. Percepire come il corpo sia rinfrancato e rinvigorito per riprendere con diversa attitudine il contatto con la realtà esterna.

Per il Sonno

In alternativa, se si svolge la procedura prima di addormentarsi allo scopo di sconfiggere l’insonnia, saltare gli esercizi di riattivazione e restare sulla “scia” di rilassamento, abbandonandosi ad un profondo e meritato sonno.

E’ possibile scaricare qui: 01 Ennio Preziosi, PhD – Tecnica di Rilassamento Jacobson – Psicologia Psicoterapia – www.psicologiasalerno.it un file audio esplicativo della tecnica (della durata di cinque minuti circa). Per effettuare una sessione completa, troverete qui: 03 Ennio Preziosi, PhD – Tecnica di Rilassamento Jacobson – Psicologia Psicoterapia – www.psicologiasalerno.it un file audio compresso, che guida all’esecuzione della tecnica (della durata di circa un’ora).

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Le forme dell’ansia

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[vc_row][vc_column][vc_column_text]I DISTURBI D’ANSIA

L’ansia sorge quando siamo costretti a mettere da parte per un certo periodo i nostri sentimenti e la comunicazione con gli altri e quando la vita ci presenta momenti difficili da affrontare; quando le decisioni sono cruciali e le risposte poco chiare e, in tutto questo, il passato pesa sulle nostre spalle. Queste congiunture ci portano ad aspettarci il peggio. Quando temiamo che con molta probabilità un pericolo possa presentarsi in maniera grave e la nostra capacità di sopportarlo e di rimediare a questo evento sono basse, allora le paure prendono la forma peggiore nella nostra mente e ci sovrastano. Tornano ossessivamente nella nostra testa, proponendoci immagini e sensazioni fisiche che ci deprimono o ci terrorizzano. Più cerchiamo di controllare o sfuggire a questi sintomi, più essi si consolidano e arrivano a disturbarci anche nel sonno.

La terapia spesso viene intrapresa quando ci sentiamo invalidati nel lavoro e nelle relazioni, ma un quadro obiettivo della nostra salute mentale può essere fatto precocemente e il problema può acquistare le sue reali dimensioni, in modo da abbandonare gradualmente quello che mi piace definire come il “parcheggio” farmacologico. Tuttavia, in ogni caso, il mio messaggio è che se ne esce, e anche più forti di prima.

LE CATEGORIE DIAGNOSTICHE

Attacchi di panico, attacchi d’ansia, agorafobia, fobie specifiche (nei confronti di animali, fenomeni e ambienti naturali, sangue-infezioni-ferite), fobie specifiche per situazioni particolari (trasporti pubblici, tunnel, ponti, ascensori, volare, guidare, luoghi chiusi), fobia sociale (relativa alle prestazioni nel rapporto con gli altri), ossessioni e compulsioni, traumi o stress sono tutte condizioni dolorose che possiamo sperimentare in qualche momento della nostra vita. Se la durata e l’invalidità legate a queste esperienze sono eccessive, stiamo ricevendo dei segnali dalla nostra unità mente-corpo che vuole avvertirci del fatto che abbiamo bisogno di aiuto. La funzione protettiva e di allerta della paura cade e siamo paralizzati, dormiamo o mangiamo male, siamo isolati, pensiamo al peggio.

L’ESPERIENZA DELL’ATTACCO DI PANICO.

Avete sperimentato un attacco di panico se:

1. vi siete ritrovati al Pronto soccorso o da un cardiologo perché avete temuto di essere vittime di un attacco di cuore, ma i medici vi hanno detto che il vostro apparato cardiocircolatorio è in buona salute;

2. avete avuto paura di soffocare per un senso di oppressione al petto non giustificato da attacchi allergici o di altra natura;

3. durante la guida o in supermercato siete assaliti dalla paura di restare bloccati nella folla;

4. avete avuto l’angosciante sensazione di stare per impazzire;

5. combattete con pensieri che girano nella mente senza fermarsi;

6. vi sentite nervosi e ansiosi in situazioni che prima non vi davano tensione;

7. in qualcuna di queste esperienze vi siete sentiti storditi e in preda a un’intensa paura, col “nodo” in gola, il respiro corto, il cuore che batte velocemente (tachicardia), formicolii, vampate di calore o di freddo, preoccupazioni ossessive, pensieri indesiderati, perdita dell’orientamento, paura intensa di perdere il controllo della situazione.

Spesso rimane la paura, a volte giustificata, che l’attacco possa ripresentarsi a ciel sereno e le limitazioni che conseguono a questa paura sono la base per la depressione che può insorgere se l’ansia non viene diagnosticata in tempo o viene “curata” con rimedi (“forza di volontà”, farmaci, fitoterapici, omeopatici) di efficacia illusoria. Rimettere ordine e apprendere tecniche per l’equilibrio neurofisiologico, dare voce ai problemi e metterli in mano a un esperto: queste sono le soluzioni.

LA GUARIGIONE DALL’ANSIA.

Riacquistare il contatto con le proprie emozioni, il valore di guida che esse hanno nella nostra vita e apprendere le tecniche di rilassamento sono i passi utili per ritrovare il benessere. Attraverso la liberazione naturale dalla morsa dell’ansia con le tecniche comportamentali, si riacquista la lucidità e il coraggio utili a proseguire un livello di analisi che consente di individuare i meccanismi di pensiero che hanno bloccato l’esperienza autentica di sé, creando quell’ingorgo emotivo che si manifesta con l’ansia. In questo modo è possibile convogliare la consapevolezza sui temi di controllo, tendenza alla previsione continua, paura delle emozioni e autovalutazione negativa che rischierebbero di farci ricadere nel disordine energetico rappresentato dall’ansia o dagli attacchi di panico.

L’attenzione a questi spunti di analisi consente di limitare la durata del trattamento psicologico al contrario di quanto avviene con i vecchi approcci. La psicologia cognitivo-comportamentale consente soprattutto di avviarsi a “imparare a nuotare”, anche con l’eventuale “salvagente” dei farmaci. In molte situazioni i farmaci si rivelano utili ma se non prescritti dal medico rischiano di procrastinare la soluzione dei problemi. Altre volte sono un vero e proprio “parcheggio” psicologico: dopo aver appreso le tecniche antiansia ve ne accorgerete. Riorganizzare le risorse psicofisiologiche e i processi di pensiero richiede l’abbandono del copione “posso farcela da solo/a” oppure “devo aggrapparmi alle gocce”. Il trattamento che io propongo annovera, tra le proprie tecniche, anche attività derivate e dagli orientamenti scientificamente validati della psicologia occidentale e delle discipline orientali.

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I TEST PSICODIAGNOSTICI

IL TEST DI PSICOLOGIASALERNO

TEST SU ANSIA E DEPRESSIONE

ANSIA O DEPRESSIONE?

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Rilassamento Neurofisiologico secondo Jacobson (Testa → Piedi).

1. Testa e Volto.

2. Spalle e Collo.

3. Gabbia Toracica e Muscoli Addominali.

4. Spalle e Schiena.

5. Mani e Avambracci.

6. Parte Superiore delle Braccia.

7. Cosce e Glutei.

Esercizi di Riattivazione

Per il Sonno

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Psicologo in Salerno. Psicoterapia cognitivo-comportamentale, ipnosi, mindfulness. 3200289225 / 089220058